(النجاح نت)

يلعب هرمون السعادة دوراً مهماً وأساسيّاً في حياة الإنسان، فهو المسؤول المباشر عن كل المشاعر والأحاسيس السعيدة أو الحزينة التي تنتاب الإنسان،فإذا أرت أن تتعرف أكثر على هرمون السعادة وتأثيره على جسم الإنسان وأهم الطرق لزيادة إفرازه تابع معنا السطور القادمة.

ما هو هرمون السعادة؟

هرمون السعادة أو مايُسمى بهرمون السيروتونين هو أحد الهرمونات المهمة الموجودة داخل جسم الإنسان، وهو عبارة عن مادة تُشكل أحد الناقلات العصبيّة التي يتم إنتاجها داخل الجهاز العصبي للإنسان، لذلك فإنّ لهذا الهرمون تأثيرا كبيرا على الحالة المزاجيّة للإنسان.

ما هي الآثار التي يتركها نقص هرمون السعادة من الجسم؟

اضطرابات شديدة في المزاج.
زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الإصابة بالاكتئاب الشديد.
ضعف عام في الذاكرة.
التأثير على نسبة الأنسولين في الجسم.

ماهي المصادر الغذائيّة التي تُساعدُ  في تقوية هرمون السعادة؟

الفاكهة وبشكلٍ خاص الأناناس، الموز، الكيوي، والجوز.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين كاللحوم، الدجاج، والكبدة.
بعض الأنواع من الخضار كالبامية، الجزر، السبانخ، والسلق.
الأسماك وبشكلٍ خاص السلمون.
الشوكولا السوداء.
الأطعمة الغنية بالصويا.
بذور الكتّان والحليب.
البقوليات كالعدس والبازلاء.
القمح والحبوب الكاملة.

ماهي العادات التي تساهم في إفراز هرمون السعادة في الجسم؟

1- الرياضة:

تلعب الرياضة دوراً مهماً في تعزيز الحالة المزاجيّة للإنسان وتحسينها، وذلك لأنّها تُساهم في إفراز كمياتٍ كبيرة من هرمون السعادة في الجسم، لذلك يجب ممارسة بعض التمارين الرياضيّة يوميّاً ولمدة لاتقل عن النصف ساعة وبشكل منتظم.

2- ضوء الشمس:

أكدّت العديد من الدراسات على الأهمية الكبيرة التي تمنحُها الشمس لجسم الإنسان، ونفسيتهِ، حيث أنّ ضوء الشمس يمد الإنسان بكميّةٍ كبيرة من الطاقة التي تساهمُ في تعزيز إنتاج هرمون السعادة.

3- المساجات:

تُساعد المساجات الطبيعيّة على زيادة إفراز هرمون السعادة، وبالتالي تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، وذلك لأنّها تُساعد على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وبشكل كبير.

4- التفكير الإيجابي:

تصرفات مرفوضة في اتيكيت الحياة الاجتماعية يجب عليك تجنب القيام بها..

في عصر تحكمه القواعد والبروتوكولات ولا مجال فيه للخطأ أي سلوك أو تصرف خاطئ يعطي انطباع سيء عن الشخص، وهذا ما يؤثر سلبياً على حياته الاجتماعية، فيما يلي سنعرّفك على بعض السلوكيات المرفوضة في اتيكيت الحياة الاجتماعية حاول أن تتجنب القيام بها.

1. قضم الأظافر: عادة قضم الأظافر من أسوأ العادات، وهي غالباً ما تشير إلى أن الشخص يعاني من حالة نفسيّة ما، وتعبّر أيضاً عن الشعور بالقلق والتوتّر، لذا من غير اللائق قضم الأظافر، ويفضل أن تستشير طبيب نفسي فهو سيساعدك عل التخلص من هذه العادة.

2. مضغ العلكة: مضغ العلكة في الأماكن العامة وفي المناسبات الاجتماعية يعتبر من السلوكيات الغير اللائقة، وقد تعطي انطباع بأن الشخص مستهتر وفوضوي وخاصة إذا رافق مضغها إصدار أصوات.

3. الضحك بصوت مرتفع: من التصرّفات الخاطئة والغير لائقة الضحك بصوت مرتفع، فالضحك بصوت مرتفع يعطي انطباع خاطئ عن الشخص وخاصة إذا كان في اجتماع عمل أو في مناسبة رسمية، لذا من الأفضل تجنّب الضحك في تلك الأماكن والضحك في صوت منخفض في الأماكن العامة.

4. التحدّث بصوت مرتفع: من السلوكيات المكروهة في جميع المجتمعات التحدث بصوت مرتفع، يثير التحدث بصوت مرتفع الضجر والملل في نفوس الحاضرين ولذلك يجب التحدث بهدوء وبصوت منخفض حتى تظهر بأنك شخص راقي ومحترم.

5. مناداة الأشخاص بدون ألقاب: أسوء العادات الاجتماعية أن تنادي الأشخاص بأسمائهم، فهذا السلوك يعطي انطباع سيء عن الشخص، حيث ينصح بمناداة الأشخاص بألقابهم وإذا لم يكن لديهم ألقاب ناديهم بسيدي أو سيدتي ستظهر بأنك شخص نبيل يلم بجميع قواعد وبروتوكولات الحديث.

6. اللباس الغير مناسب: أسوء ما يقوم به الشخص أن يرتدي ملابس غير مناسبة للمكان الموجود به، فمي غير اللائق أن تلبس ملابس رياضية في الحفلات والمناسبات، ومن غير المناسب أن تذهب للنادي الرياضي ببدلة رسمية يجب أن تختار ملابس مناسبة للمكان.

"البوتاسيوم" عنصر هام لصحة جسمك.. كيف تحصل عليه؟

نعاني احيانا من مشكلة ظهور روائح كريهة داخل السيارة، خصوصاً خلال الطقس الشديد الحرارة أو البرودة، وذلك بسبب عدم تهوئتها بالشكل الكافي واستعمال المكيف بدلاً من فتح النوافذ... فما الحل في هكذا حالة؟

شجار بين 30 شخصا والسبب.. فستان فتاة! (فيديو)

إليكم هذا الحل المذهل والبسيط الذي لن يخطر بالبال، وذلك بعيداً عن معطرات السيارة المركّبة التي تتمتع أحيانا برائحة قوية ومزعجة، كما أنها مضرّة بسبب احتوائها على مواد كيميائية.

لذلك، ولتفادي أمراضاً عديدة مثل الربو وحتى السرطان، استبدل طرق التعطير الصناعية بتلك الطبيعية، التي تستطيع أن توفرها لك طريقة "الملقط الخشبي" الخاص بالغسيل! كيف ذلك؟

مشاهير أفلسوا بعد حياة الترف والثراء.. تعرف عليهم

وكل ما تحتاجه هو ملقط خشبي من أي حجم كان مع أي زيت أساسي طبيعي تحبّ رائحته مثل زيت اللافندر، أو زيت جوز الهند، وغيرهما من الزيوت العطرية. اسكب بعض القطرات على الملقط، وثبت الأخير على فتحات المكيف كما في الصورة المرفقة.

وهكذا وكلّما قمت بتشغيل المكيف، ستنبعث رائحة زكية ورقيقة من دون أن تعرّض نفسك لأي مواد كيميائية مضرّة، وبالعطر التي تريده.

أول رجل في التاريخ يرفع نصف طن بالهواء.. هذا ما حصل له! (فيديو)

ولضمان فعالية هذه الطريقة، من الضروري أن يكون الملقط أو المشبك خشبياً كي يمتصّ الزيت العطري، على عكس الملاقط الأخرى البلاستيكية أو المصنوعة من أي مادّة أخرى.

استنجد بذكائك.. هل تستطيع ايجاد الهاتف في هذه الصورة؟